מוט פולי עליון ארוך
במוט פולי עליון ניתן לאחוז באחיזה צרה, אחיזה רחבה ואחיזה ברוחב הכתפיים, לעבודת חזה, גב ופלג גוף עליון.
משיכת מוט פולי עליון באחיזה רחבה אל מאחורי הראש
טכניקת הביצוע:
- חברו את המוט לפולי. שבו על הספה והתרחקו מעט.
- אחזו במוט ארוך עם גב זקוף ובתחילת התנועה הידיים ישרות כלפי מעלה אוחזות את הפולי.
- משוך את ידית והתנועה היא מעבר לראש לכוון העורף.
- לא מומלץ ליישר מרפקים עד הסוף. הגוף או הברכיים במהלך כל התרגיל לא אמורים לזוז וצריכים להיות בתנוחה קבועה עד סוף הסט.
טכניקת הביצוע:
- חברו את המוט לפולי. שבו על הספה ואחזו במוט כשתי הרגליים כפופות ונעולות ע”י הכריות היעודיות.
- שמרו על יציבה והישענו מעט אחורה.
- שמרו על גב ישן ומשכו את הידית למטה עד קו הסנטר.
- וודאו שהתנועה מגיעה מהגב העליון ולא מהתחתון.
- וודאו שכל חלקן העליון של הידיים, הרגליים ושאר הגוף נמצאים בתנוחה קבועה עד סוף הסט.
טוטאל פיטנס באה לייצור שינוי בעולם מוצרי הספורט והכושר.
אנו מאמינים באורח חיים בריא ובחשיבות הספורט בחיי היום יום.
הרצון שלנו להביא לשוק מגוון של מוצרים איכותיים שמתאימים לאימון ביתי או ציבורי כל אחד לפי צרכיו האישיים במחירים שווים- בדגש על שירות ואמינות.
מוצרינו מונים את מיטב המותגים וזמינים למכירה לכל בית או עסק העוסק בספורט.
נשמח לתת שירות ולהעמיד לרשותכם את מיטב הידע, השירות והמוצרים הטובים במקום אחד!
סרגיי מסרמן (בעלים מאומתים) –